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Tratamiento de obesidad y sobrepeso de adultos e infantil
Estamos en periodo estival y la urgencia de vernos con un cuerpo 10 para lucir bañador nos lleva a cometer exageraciones en nuestras dietas alimentarias. Viste-m comparte completamente los consejos de la doctora y dietista Ana Tellería para aquellos casos de exceso de peso.
Tratamiento de obesidad y sobrepeso de adultos e infantil
Tu peso ideal
· El peso ideal de cada persona es el que le permite estar más sano, | |
sentirse mejor y tener la máxima esperanza de vida. | |
· El padecimiento de algunas patologías (diabetes, hipertensión, colesterol elevado, | |
artritis…) hace aconsejable disminuir el peso, si este es excesivo. | |
· Adelgazar por razones estéticas es aceptable, pero siempre respetando al | |
máximo la salud. No se debe perder peso a cualquier precio. La salud es un coste demasiado elevado cuando, en muchos casos, se puede encontrar un camino mejor para conseguir el mismo objetivo. | |
· El patrón estético de moda es demasiado delgado y no se debe intentar a toda | |
costa. Cada persona debe encontrar y mantener su peso ideal, pensando en su aspecto, pero sobre todo en su salud. | |
· Siempre consulta con un médico para saber cuál es tu peso ideal |
Perder peso de forma rápida con dietas “milagro” y/o métodos no avalados por un médico pone en riesgo tu salud ya que aunque la pérdida de peso con estos sistemas suele ser rápida, se vuelve a recuperar todo lo perdido e incluso más.
que garantizan resultados espectaculares.
Frente a una dieta aparentemente “milagrosa” pregúntate:
¿Es razonable?
¿Es equilibrada?
¿Es demasiado rigurosa?
¿Es posible seguirla de manera permanente?
y después …. ¿qué?
Recuerda que:
- Comer bien no significa comer poco
- Cualquier pérdida de peso debe ser gradual y definitiva
- Ningún alimento ni combinación de alimentos “adelgaza”
- Se deben buscar metas realistas
- Perder mucho peso rápidamente es perjudicial para tu salud
La obesidad y el sobrepeso es una enfermedad relacionada con hábitos alimentarios inadecuados y se presenta de manera creciente en las sociedades desarrolladas y cuyo mejor tratamiento es la prevención.
Por ello es importante determinar la causa de la obesidad o sobrepeso actuando de la forma más adecuada en cada caso con tratamientos individualizados.
Empieza a ser alarmante el incremento de la obesidad y sobrepeso en nuestros niños. No dudes en consultar a un profesional especializado que ayude a resolver cualquier problema relacionado con los malos hábitos alimenticios de tus hijos.
Es fundamental ponerse en buenas manos lo antes posible para evitar las consecuencias negativas de un tratamiento inadecuado. Además de la repercusión estética, la obesidad puede representar un serio riesgo para la salud.
En el control de peso tu salud es lo primero
Hábitos para un peso saludable
Utensilios de cocina recomendables
– Sartenes y cazuelas antiadherentes porque facilitan las preparaciones con | ||
poco aceite sin que la comida se pegue | ||
– Una olla a presión: que permita cocer las verduras al vapor | ||
– Un horno: para asar carnes y aves | ||
– Un horno microondas: para calentar y cocinar sin grasas
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– Una balanza de cocina |
Formas de cocinar
– Frutas, verduras, hortalizas, pastas y arroz: cocidas sin aceite o al vapor, | ||
en el microondas (las verduras) | ||
– Huevos: duros, pasados por agua, escalfados o en tortilla | ||
– Carnes y pescados: cocidos, al vapor, a la plancha, al horno o en el | ||
microondas. |
Productos dietéticos
– Se pueden tomar edulcorantes artificiales (“sacarina” y otros) |
– No tomar nunca algo que no te haya aconsejado tu médico |
Bebidas
– Es conveniente beber agua en abundancia, también en forma de infusión sin | ||
azúcar. | ||
– Se pueden tomar caldos de verdura sin grasa e infusiones sin azúcar | ||
– Evita los refrescos azucarados |
Cocina más sabrosa
– Es recomendable utilizar hierbas aromáticas como: perejil, tomillo, orégano, | ||
laurel, romero, albahaca, azafrán, etc, y condimentos como mostaza, pimienta, pimentón, etc., para ensalzar el sabor de los alimentos | ||
– Puedes emplear bebidas alcohólicas para dar sabor a los alimentos, siempre | ||
que hiervan durante un rato con el fin de eliminar el alcohol que contienen. | ||
– No cuezas demasiado los alimentos para que no pierdan sabor. |
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Si queréis más información podéis contactar con Viste-m por Correo Electrónico
10 hábitos para seguir una dieta con éxito
Como ya es habitual en Viste-m hoy queremos daros las nociones para disfrutar de un peso saludable que nos recomienda la doctora Ana Tellería.
Hábitos para un peso saludable
1. No debe comenzar una dieta salvo que esté verdaderamente motivado y dispuesto a seguir las pautas de manera persistente.
2. Cualquier pérdida de peso debe ser gradual y definitiva. Las oscilaciones perdiendo y ganando peso repetidas veces son perjudiciales para la salud.
3. Se deben buscar metas alcanzables y realistas, perder mucho peso rápidamente no es saludable y además no se suele conseguir mantener la pérdida lograda. Es preciso hacer modificaciones en la dieta y en la actividad física, no demasiado drásticas pero permanentes.
4. Es preferible repartir los alimentos en 4-5 comidas al día, que concentrarlas solo en 1-2, tanto con el fin de perder o mantener el peso como por razones nutricionales y de salud.
5. No conviene suprimir el desayuno ya que el tiempo de ayuno prolongado se asocia con una activación de mecanismos encaminados a almacenar grasa.
6. Hay que comer despacio, por un lado para saborear mejor los alimentos y por otro para dar tiempo a que se activen las señales de saciedad que nos llevan a interrumpir el consumo de alimentos.
7. Conviene beber abundante agua en cualquier momento del día, para tener menos sensación de hambre, mejorar la hidratación del cuerpo y facilitar la eliminación de residuos.
8. Es conveniente hacer algo de ejercicio al día. Un paseo de media hora a buena marcha al día, es suficiente.
9. Nadie se debe sentir culpable por comer en algún momento una cantidad de alimentos superior a la planificada. Una dieta inadecuada seguida de manera habitual es la que lleva a engordar. Un día aislado no modifica el resultado.